金鷹拳出拳力量會如此的強健實在是有它獨道的功法在；程老師說：「練拳最基本的在於沉肩墜肘，最難練的也是沉肩墜肘。」肩要能沉手才能與身體結合在一起，手與身體能結合才能打的出勁道來，何謂勁？程老師說：「由人體的肌肉組織迅速收縮而爆發出來的一股彈力，是彈力而不是勁。勁是由全身筋骨的伸縮而彈出的勁，不牽動肌肉組織的肌肉若一。如何發勁呢？首先用力於湧泉，由湧泉彈起之力，經由丹田，以氣助力，再發於身體任何要擊出的部位，進而產生氣剛力柔的混合體。」沉肩墜肘之功就是要讓這股湧泉之力能由地面節節貫通全身。
程老師說：「出拳後手要用力往後撞，前手讓它自然伸出去。」這種方法就是西螺自古所傳的「拆肩」也是金鷹拳出拳的秘訣，出拳要「拆肩」這樣練肩才會沉，肩沉肘才會墜，這樣力量才能打的「出尾」，程老師說：「拳要先求開展後緊湊，如果一開始就縮起來不敢伸，這樣哪能練功夫？」明代所傳下來的拳經拳法備要一書云：「拳家之定舵須在一隻後手，要領會也。」金鷹拳的出拳就如同拳經拳法備要所講的「定舵在後手」剛開始用這樣的方式出拳會覺得拳頭無力而且散亂，這是很正確的現象，因為肩未開力量傳不到手，經鍛煉一段時日後，會覺得出拳漸漸的有力道，而且越來越剛猛，進而達到練拳的第一步功夫「無力練有力」的明勁階段。
功夫這種東西，其實很簡單，道理就是那幾個而已，可是要不要去實踐就又是另外一回事了，就如同老子所說的：「吾言甚易知，甚易行。天下莫能知，莫能行。」知道方法又不去實行這與不知道方法的有什麼差別呢？習得拳藝有空就要多練習啊！
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